Sthira-Sukham-Asanam: Stabiel – comfortabel – voor een lange tijd in een lichaamshouding staan. Waarom?
Yoga betekend éénwording. Eénwording in de zin van bewust worden van je natuur. We leven hier op aarde – dus het lijkt voor de hand te liggen dat je bewust mag worden van jouw natuur. Wat is dan jouw natuur?
Jouw natuur bestaat uit lichaam (grofste schil/laag) – ademhaling (subtielere laag) – en mind (meest subtiele laag – niet te pakken).
Door langdurig in een houding te leren staan wordt je in eerste instantie bewust van je lijf – zeker als je niet in balans staat. Je aandacht zal naar een bepaalde plek in je lichaam gaan dat zwaar aanvoelt. Hoe los je dan die zwaarte op? Door meer in balans te komen. Als je in balans staat ontstaat er een comfortabele situatie. Je gewicht is verdeeld, krachten in de spieren zijn gelijk verdeeld, je kan lichter staan en het langer volhouden – gevolg is dat je aandacht naar je ademhaling kan gaan – de tweede laag en tevens bewuster bent van waar je aandacht is. Hoe kalmer jouw ademhaling wordt hoe kalmer je mind – derde laag (het denken). Je mind wordt kalmer als je jezelf neer kan leggen bij datgene wat zich afspeelt, of wat zich “nu” voordoet. In dit geval zijn het de lichaamshoudingen.
Stabiel “zijn” in een houding geeft rust. Je hoeft niet te presteren. Bij presteren is er een doel – je wil beter dan de ander worden of sneller. Bij Yoga is dat absoluut niet het geval. En zeker niet vergelijken met anderen. Accepteer! – dat alleen al geeft een gevoel van thuis komen, veilig voelen en tevreden zijn met wie jij bent op dat moment.
Stabiel en comfortabel zijn zorgt eveneens voor balans tussen het orthosympatische – en het parasympatische zenuwstelsel. Beide behoren tot het autonome zenuwstelsel . Het orthosympatische zenuwstelsel is actief tijdens actie (o.a. bij vechten of vluchten), het parasympatische zenuwstelsel bij rust. Beiden zijn actief bij lang staan in een houding. In het begin is dat moeilijk maar naarmate je gewend raakt aan de verschillende houdingen begint het interessant te worden.
Bij actie wordt energie verbrandt. In rust minder. Het voordeel van het lang volhouden van een houding is dat je bewust gebruik leert te maken van beide zenuwstelsels. De verbranding van energie in de cellen wordt verlaagd, m.a.g. dat cellen minder snel zullen verouderen. De doorbloeding naar de spieren zal verbeteren door bewust gebruik te maken van ontspanning.
De meeste mensen denken dat ze hun lichaam moeten voelen wil het effect hebben. Terwijl bij yoga het meer om lichtheid gaat. Door je lichaam te voelen, maak je jezelf zwaar. Zwaarte zorgt voor slijtage van gewrichten, stijve spieren, pijn. Lichtheid niet. Dus streven naar een licht, soepel en veerkrachtig lichaam levert een positieve mind/geest/brein op – je gaat je goed voelen. Dat goed voelen geeft een boost aan je immuunsysteem. Je gaat inzien dat je meer bent dan je lichaam. Je gaat ontdekken dat je een lichaam hebt, gedachtes hebt, maar niet bent.
Sthira-Sukham-Asanam (uit Patanjali – Sadhana Pada, het tweede hoofdstuk van de vier, Sutra 46) – stabiel en comfortabel zijn in wat voor situatie dan ook leidt tot een comfortabele persoonlijkheid. Deze informatie wil ik graag met iedereen delen zodat je de mogelijkheid krijgt om de voordelen van yoga voor jezelf te ontdekken en te mogen ervaren.
Yoga Docent 